【今日食话】一天一苹果，医生远离我，原来是这么回事
本帖最后由 万万oo 于 2017-10-31 16:25 编辑一天一苹果，医生远离我，原来是这么回事
一天一苹果，医生远离我。苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质但怎样吃对身体更好呢？很多人都不知道！
早上空腹吃苹果的好处
防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。
减肥去脂肪
低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦！
有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
补充能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。
防止高血压
苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。
增强记忆力
随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。
“空 腹 吃 苹 果 要 注 意 这 些”肠胃疾病患者不宜吃：胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。吃苹果别啃苹果核：苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。早上不要只吃苹果：苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分。空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。
吃苹果要不要削皮？
苹果皮的营养物质的确不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果醋，食用醋，食用腊。一般苹果上会有天然果醋，食用腊和工业醋，天然果醋对人体伤害较小，工业醋会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。
苹果这样吃对身体更好煮苹果天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。
材料：苹果2个
步骤
1 苹果洗净去皮去核切成小块
2 在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮
3 苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。
苹果雪梨银耳汤秋冬天气干燥但很容易上火感冒咳嗽什么的很正常平时可以将苹果和梨一起炖有润喉清肺的功效
材料：苹果1个、梨子1个、银耳2朵、水适量
步骤
1 银耳用热水泡软，备用；
2 苹果切块、梨切块
3 煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨
4 用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅
自制苹果醋 苹果醋能养眼护发减肥去脂肪对于保持身材很有帮助学会自制苹果醋大胆放心尽情喝哟~
材料：3个苹果去核、1瓶米醋、冰糖适量
步骤
1 苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，知道把广口瓶填满
2 然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，往上盖盖子
3 放在阴凉通风的地方，每隔一段时间吧盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水。
以后每天早上吃苹果咯 {:238:}{:238:}{:238:} 从明天开始，每天早上先吃个苹果再说{:250:}{:250:}{:250:}{:250:}{:250:} 准备卖苹果都来买啊
{:252:}{:252:}{:252:}{:252:} 每天早上先吃一苹果再说
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以后要多吃苹果 恰苹果🍎
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