一位跑了3 年的辣妈告诉你，跑步减肥的正确方法
毕业6年了，这6年时间由于忙于工作，人喜欢犯懒，身体一直缺乏锻炼。终于后来三天两头的感冒，身体也越来越不好，体重更是一路的飙升。本来刚毕业那会还是50公斤的，现在都涨到65公斤，现在周末都不敢跑出家门了，至于同学聚会，从来都不敢想。这样的情况持续了一段时间之后终于受不了了，于是下定决心开始跑步减肥。https://ss0.baidu.com/6ONWsjip0QIZ8tyhnq/it/u=1919468397,10433683&fm=173&s=DE9003C34C12B1D40EAD43BC03008006&w=640&h=480&img.JPEG
胖时的照片
大概是跑了半年的时间，由刚开始受不了到后面的每天不跑感觉受不了这里面的反差令我自己都感到惊讶！最初的目的就是为了单纯的减肥，后来发现身体变强了不少，感觉从来没有这么好的。效果真的很明显，回家路上就会觉得大腿的肌肉紧实了，走路很轻快，精神好，皮肤好，身材也比平时光是吃吃喝喝睡大觉的时候好！
还有最大的感悟就是其实，什么身材倒是不重要，重要的是身体健康，精神焕发的状态！
说说我的跑步情况
1、通常每周4—6天；
2、每天4000米，有时候会跑6000米，我跑得比较慢，6k米大约要45分钟的时间；
3、跑步的时候不必要勉强自己，状态好时多跑点，反之少跑一点，贵在坚持；
4、跑步的时候宁可慢速的持续跑，也不要停停走走，这样反而会感觉更累
5、要买一双好的跑鞋，专业的跑鞋可以保护膝关节和脚踝。选正规知名一点的品牌。
6、用慢跑的方式比较好，所谓慢跑：就是跑步时还能轻松自如地与身边的人聊天。这是最简单的衡量标准。
长跑现在已经成为我的生活习惯了，每天如果不跑步，心理就感觉少了一件重要的东西没有完成。如果说有人认为运动还需要“坚持”的话，那是因为运动没有成为你生活的习惯。
https://ss2.baidu.com/6ONYsjip0QIZ8tyhnq/it/u=69904502,1902347074&fm=173&s=08A4D1174872429426919CDA0300E023&w=640&h=640&img.JPEG
最近的艺术照
说说身体的变化，半年我减了差不多30斤吧，还有就是大腿确实要变粗一点点，可能看起来显得结实吧，我发现跳舞蹈的女子，即使再纤细，大腿总有点结实，特别是穿紧身的舞蹈裤很明显，但是小腿的变化要很小。
长跑的好处：
1、不需要刻意节食，放心象平常一样吃。
2、累赘肉不会有。身材匀称。
3、精神好，不回没日无精打采，
4、身体是从里到外的干净、清洁、健康
5、皮肤好、干净、气色当然好
6、心理愉悦，会健康一些。这是最重要的一点。本来在跑步时身体本能的分泌一种化学元素，促进心情愉快。
还有过了30 ，身体每况愈下时候才会深深意识到锻炼的好处，30岁以前，靠身体的老本撑着，好不好都不明显。
以后我将会继续坚持下去，不仅仅是为了减肥，更多的是为了健康和身心的愉悦。伙伴们看完之后是不是立想行动起来了，反正小编是忍不住了。
强帖终于出现，要顶的啊，谢谢楼主
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