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自行车健身法

本主题由高明于 2008-10-23 23:27 打开

高明

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1^# 大中小发表于 2007-11-18 12:12 只看该作者

自行车健身法

1.自由骑车法不限时间，不限强度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。

2.力量型骑车法根据不同的条件用力去骑车，可有效地提高双腿的力量和耐力，还可以预防大腿骨骼疾患的产生。

3.间歇骑车法先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼人的心脏功能。

4.强度骑车法一是规定每次的骑行速度和时间，二是规定脉搏强度来控制车速，可有效地锻炼人的心血管系统。

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yuchao

喻超

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2^# 大中小发表于 2007-11-18 15:29 只看该作者

年轻人还是带点强度骑车较好！！

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老青果

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3^# 大中小发表于 2007-11-18 19:19 只看该作者

总而言之,身体要锻练,前题是要有辆车.

悬崖边边一杯茶，闲客淡语厘厘行。睡醒否？醉乎山水，情乎年华；浅杜康满陆羽，壶中只一日，杯上已千年；悠悠上下晃晃凡尘，沧然不独潘安笑。

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九月

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放寒假咯~~~

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4^# 大中小发表于 2007-11-27 18:59 只看该作者

那跳繩呢？

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高明

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5^# 大中小发表于 2007-11-27 19:00 只看该作者

引用:

原帖由九月于 2007-11-27 18:59 发表
那跳繩呢？

也是有氧运动

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